自由時報 記者申慧媛台北報導
不少民眾都有睡眠困擾，政大一項最新研究認為，進行失眠認知行為治療的效果，遠勝於藥物治療；學者也發現，睡得好確實有助學習及記憶，不但可強化專注力，適當睡眠更可重組記憶，留住有用的記憶，提高學習成效。
政大心理系副教授楊建銘日前問卷調查政大的九百一十六名學生，發現八成六學生有睡眠困擾，四成六有失眠及入睡習慣不規律等問題；他認為，大學生睡眠不規律及習慣不好，可能影響學生的學習表現。
政大昨天也首度示範利用腦波偵測等多頻道睡眠檢查（見圖，記者方賓照攝），楊建銘說，多數人是以沒有知覺到外在刺激，判斷自己是否睡著；但真正的入睡，必須是大腦「前額葉」降低活動，有時部分人以為自己睡了，但很可能實際上並沒有入睡。
研究中發現，部份失眠患者在入睡期間，對外界訊息注意力較高，甚至在睡眠狀態下處理外界訊息。他建議，最好每天能固定上床時間，睡前留半小時至一小時放輕鬆，環境光線要暗黑，才有助於入睡。楊建銘也發現藥物治療多只能解決短期的睡眠問題，最好還是改變行為，才能徹底解決睡眠困擾。
新聞評論:
因為許多失眠症都是日常生活壓力導致自律神經失調所引起的，因此針對失眠者應付壓力的方式採取認知行為調整，確實是改善失眠的好概念。同時解決失調的自律神經，以及消除這些自律神經失調所引起的身體不適，將可以使失眠症獲得一勞永逸的根本解決。
人體對於壓力的刺激，會透過兩條途徑來因應調適，ㄧ個是自律神經系統，其作用是立即的；另ㄧ個是內分泌系統，其作用比神經系統慢。當壓力一直沒有解除，就會造成這兩個系統失去平衡，而產生慢性失眠的問題。如果可以將失調的自律神經與內分泌系統調整回來，就可以改善失眠，並且提高抗壓性。相應神經調節療法是ㄧ種新的療法，可以直接調整失調的自律神經，用來改善失眠，如果有其他自律神經失調的症狀，亦可以一併處理，是不想ㄧ直靠藥物治療(只是控制，非治療)者的新選擇。
台大醫學院博士 拉菲爾人本診所 黃忠信醫師 |
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